Después del tratamiento, es común enfrentar cambios físicos, emocionales y sociales. No estás sola: muchas mujeres viven transformaciones similares.2
Los cambios en tu cuerpo pueden sentirse difíciles. A veces parece que tu reflejo no te representa, y eso puede afectar cómo te percibes y cómo te sientes contigo misma. Pon atención a tu salud mental.1
Algunos efectos del tratamiento, como la caída del cabello, pueden hacerte sentir desconectada de ti misma o de los ideales de belleza que nos rodean.1
Sentirte diferente es parte del proceso. Tu esencia sigue ahí, incluso en medio de los cambios.
PROCURA TU BIENESTAR MENTAL
Después del cáncer, también es normal atravesar altibajos emocionales. Existen estrategias que pueden ayudarte a sentirte mejor cada día.
REALIZA EJERCICIO
Mover tu cuerpo puede ayudarte a sentirte con más energía, reducir la ansiedad y mejorar tu ánimo y concentración.2
CUIDA TU ALIMENTACIÓN
Una alimentación equilibrada puede proteger tu corazón y ayudarte a sentirte con más vitalidad. Incluso se ha visto que puede reducir ciertos riesgos de salud5.
Algunas guías útiles son:
Bienvenida a Historias Que Te Tocan, el podcast de Fundación CIMA creado para acompañar, informar y abrir conversaciones reales sobre el cáncer de mama. En este espacio reunimos voces de pacientes, cuidadores, especialistas y mujeres que han vivido este camino desde distintos lugares, todas con un mismo propósito: que nadie tenga que transitarlo en soledad.
Hablamos con honestidad, empatía y claridad, porque creemos que la información también es una forma de cuidado. Este es tu espacio para escuchar, aprender, sentir y encontrar fuerza en comunidad.
Porque las historias que te tocan… también te acompañan.
Referencias
1. Lirola M, Hernández-Rodríguez A, Cuenca-Piqueras C, et al. Resilience and renewal: the personal impact of physical activity in breast cancer survivors. BMC Women’s Health. 2025;25:257.
2. Ramírez-Vélez R, Zambom-Ferraresi F, García-Hermoso A, et al. Evidence-Based Exercise Recommendations to Improve Mental Wellbeing in Women with Breast Cancer During Active Treatment: A Systematic Review and
Meta-Analysis. Cancers (Basel). 2021;13(2):264.
3. Zanghì M, Petrigna L, Maugeri G, et al. The Practice of Physical Activity on Psychological, Mental, Physical, and Social Wellbeing for Breast-Cancer Survivors: An Umbrella Review. Int J Environ Res Public Health.
2022;19(16):10391.
4. Dorado M, Sánchez-García J, Rodríguez-Blaque. Cuidados de salud en pacientes mastectomizadas: Revisión bibliográfica. JONNPR. 2021;6(12):1461-1475.
5. Lee E, Kady V, Han E, et al. Healthy Eating and Mortality among Breast Cancer Survivors: A Systematic Review and Meta-Analysis of Cohort Studies. Int J Environ Res Public Health. 2022;19(13):7579.
6. Bower J, Crosswell A, Stanton A, et al. Mindfulness meditation for younger breast cancer survivors: a randomized controlled trial. Cancer. 2015;121(8):1231-40.
